3 Langkah Gaya Hidup Sehat Cegah Risiko Penyakit

• 3 langkah mudah dalam melakukan perubahan kecil bisa berdampak baik untuk tubuh.

• Menjalani gaya hidup sehat lebih baik daripada kecanduan dalam konsumsi obat

• Mengurangi lemak jenuh, gula, dan beralih ke pola makanan nabati bisa berdampak baik karena mencegah obesitas.
  
  

JAKARTA - MEDIA POSITIF, Menjaga gaya hidup sehat memang bukan hal yang mudah, apalagi di tengah kesibukan dan kebiasaan yang sudah lama anda jalani.  

Namun, anda tetap punya kesempatan untuk melindungi tubuh anda agar terhindar dari penyakit serius seperti kardiovaskular.  

3 trik membuat hidup bertahan dalam jangka panjang  

Anda yang ingin mulai menjalani gaya hidup sehat bisa mulai terapkan 3 trik mudah:  

1. Olahraga atau aktivitas fisik  

Meski seharian bekerja atau beraktivitas, jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga setiap hari.

Langkah ini sederhana seperti berjalan kaki keliling lapangan saja itu sudah menjadi bentuk kepedulian untuk tubuh.  

Olahraga dan gaya hidup sehat lebih bagaimana peduli dengan diri sendiri karena perubahan kecil yang konsisten dan dilakukan berulang bisa membantu tubuh terhindar dari penyakit dan jadi investasi terbaik.  

Wanita yang sering olahraga memiliki harapan hidup lebih lama daripada wanita yang sulit memperhatikan berat badan sendiri.  

Bagi Anda yang berusia sekitar 40–70 tahun, ini waktu yang tepat untuk mulai aktif bergerak.  

Saat bertambahnya usia, banyak orang cenderung kurang bergerak dan makan lebih banyak, tapi dengan perlahan meningkatkan aktivitas fisik dan mengatur pola makan, dampaknya terhadap kesehatan tubuh bisa sangat signifikan.  

 2. Mencegah Obesitas   Mengkonsumsi makanan terkadang tanpa sadar bisa membuat tubuh mengalami obesitas.

Namun, tahukah Anda bahwa obesitas bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh?.

 Jika saat ini anda merasa kesulitan mengatur pola makan, hal ini wajar karena menurut beberapa peneliti ada beberapa faktor yang menentukan alasan kenapa anda bersikap demikian.  

Beberapa pengaruh seperti psikologis, dimana anda merasakan ada rasa keinginan kuat untuk mengkonsumsi makanan, sehingga anda tanpa sadar menjadi candu.

Anda bisa mencoba perlahan demi perlahan untuk mengurangi lemak jenuh pada makanan seperti lemak hewani, lemak susu.

Jika ingin menggunakan susu, maka anda bisa mencoba untuk membeli susu rendah lemak/ hanya mengandung 1% lemak.  

Selain itu,menghindari lemak hewani juga bisa mencegah hipertensi dan menjaga kolesterol tetap baik.

3. Menjadi vegan

Diet vegetarian bisa menjadi pilihan yang baik dan tepat untuk anda, karena langkah
sederhana ini bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit   Berdasarkan penjelasan dari Departemen Pertanian dan Kesehatan AS menjelaskan kalau diet vegan terasa terlalu ketat karena hanya mengkonsumsi sayuran, sehingga anda bisa saja melakukan pola makan dengan bahan dasar nabati.   Anda bisa mengandalkan tempe, tahu, legum, atau daging gandum, sambil tetap menambahkan banyak sayuran dan buah untuk keseimbangan yang sehat.   Hal terpenting bahwa diet vegetarian ini sangat baik untuk kesehatan anda dalam jangka panjang.  

Perubahan gaya hidup lebih sehat memiliki efek protektif terhadap kesehatan

Berdasarkan jurnal Healthy Lifestyle Change and All Cause and Cancer Mortality in The EPIC Cohort, menerapkan gaya hidup yang lebih sehat terbukti dapat membantu menurunkan risiko kanker.  

Perubahan dalam Healthy Lifestyle Index (HLI) seperti berhenti merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan menghindari kebiasaan yang merugikan tubuh memang tidak selalu mudah, tapi langkah kecil yang konsisten ini bisa memberi dampak positif.  

Setiap upaya yang anda lakukan, sekecil apapun menjadi investasi berharga untuk kesehatan jangka panjang dan tentu anda bisa memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat.***