Peran Asupan Gizi dalam Kebugaran Tubuh

JAKARTA, MEDIA POSITIF - Banyak orang rajin berolahraga namun mengabaikan pola makan. Padahal, asupan gizi memiliki peran yang sama pentingnya dalam menjaga kebugaran tubuh. Makanan yang dikonsumsi setiap hari menentukan tingkat energi, daya tahan, hingga kecepatan pemulihan setelah beraktivitas.

Agar tubuh tetap prima, perhatikan tiga poin utama berikut:

• Karbohidrat, protein, dan lemak sehat harus seimbang – Karbohidrat jadi sumber energi utama, protein memperbaiki otot dan jaringan, sedangkan lemak sehat menjaga fungsi organ vital.

• Vitamin dan mineral tak boleh diabaikan – Mereka mendukung metabolisme, memperkuat imun, dan membantu tubuh bekerja secara optimal.

• Makanan sehat tak harus mahal – Sayuran, buah, ikan, kacang-kacangan, dan air putih cukup untuk memenuhi kebutuhan harian, asal porsinya seimbang dan tidak berlebihan.

Dengan kombinasi olahraga rutin dan pola makan yang tepat, tubuh akan lebih bugar, berenergi, dan siap menjalani hidup produktif - bukan hanya hari ini, tapi juga di masa depan!.