Kilasan Kebahagiaan: 3 Cara Sederhana Menghargai Hidup

• Melatih rasa syukur dari hal-hal kecil sehari-hari bisa membuat hidup terasa lebih bermakna dan positif.

• Berbagi rasa syukur dengan orang lain memperkuat hubungan dan menghadirkan kebahagiaan yang nyata.

• Memperhatikan kilasan kebahagiaan dalam tubuh membantu kita menghargai momen positif, meski sedang menghadapi kesulitan.

JAKARTA - MEDIA POSITIF, Bagaimana caranya membangun kebiasaan bersyukur agar tidak terasa seperti kewajiban, melainkan menjadi bagian alami dari hari yang kita jalani? Banyak orang mencoba memulainya dengan menulis daftar hal yang disyukuri setiap hari. 

Kita tahu ada banyak hal sederhana yang bisa disyukuri seperti bangun di tempat tidur yang hangat, masih bisa bernapas lega, atau mendengar kicauan burung di pagi hari.

Namun pada kenyataannya, terkadang ada jarak antara apa yang kita tahu seharusnya terasa baik dan apa yang benar-benar kita rasakan di dalam hati.

4 cara bersyukur bisa berdampak baik untuk tubuh

Ada beberapa cara sederhana untuk melatih rasa syukur yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, baik secara emosional maupun bagi kesehatan tubuh:

1. Bersyukur sebagai prediktor kesejahteraan yang baik

Dalam makalah yang diterbitkan oleh Journal Research in Personality dijelaskan kalau bagi beberapa orang terutama yang menghadapi kecemasan, stress, dan suasana hati buruk membuat rasa syukur hambat, terpaksa & lelah berpikir positif.

Otak cenderung dibuat untuk bertahan hidup bukan karena kebahagiaan tapi kita memiliki bias negatif dimana cenderung memperhatikan ancaman daripada hal positif.

Dalam kecemasan, otak jadi akan fokus pada isyarat bahaya seperti depresi, sirkuit penghargaan bisa saja terendam. Hal ini menunjukkan bahwa jika kita mencoba untuk membuat hal positif bisa saja terasa seperti tekanan daripada rasa lega.

Salah satu hambatan terbesar untuk bersyukur adalah rasa kewajiban untuk melakukannya.

Mungkin lebih terkait membingkai ulang praktik daripada meniadakan sama sekali. 

Misalnya, Anda bukan hanya menulis daftar tulisan setiap pagi di buku jurnal sebagai ungkapan syukur, tapi anda bisa melihat matahari terbit.Anda mungkin membutuhkan cara yang lebih lembut seperti melakukan imajinatif secara langsung.

2. Mulailah dari hal kecil

Anda bisa memulai dari hal kecil dan sederhana. Misalnya, Anda dapat menuliskan lima hal yang Anda syukuri dari pengalaman atau pelajaran hidup yang pernah dijalani. Jika itu terasa terlalu banyak, cobalah memperhatikan satu hal kecil yang berjalan dengan baik hari ini.

Cara sederhana ini dapat membantu Anda menyadari dan menghargai hal-hal kecil yang memberi dampak positif dalam hidup.

4. Mengenali kilasan kebahagiaan

Kilasan kebahagiaan seperti momen kecil rasa aman, keindahan, dan kegembiraan yang bisa dirasakan dalam tubuh sebelum terjadi pada pikiran.

Berdasarkan penelitian dalam journal Perspectives on Psychological dijelaskan kalau rasa kagum bisa menuju kesejahteraan fisik dan mental.

Dengan melatih perhatian pada kilasan kebahagiaan sehari-hari, kita bisa lebih mudah melawan kecenderungan fokus pada hal-hal negatif

Cobalah berhenti sejenak untuk merasakan bagaimana tubuh Anda merespons kilasan kebahagiaan, dan perhatikan perasaan itu meski hanya sebentar. Inilah rasa syukur yang paling nyata.

Ketika rasa syukur beresonansi, hal ini bukan hanya perasaan menyenangkan sekilas saja, tapi menjadi terlihat dalam pemindaian otak.

Momen kecil seperti ini bisa berdampak besar bagi yang membutuhkan, terutama jika ditemukan cara yang terasa otentik dan mudah dilakukan

Rasa syukur tidak menghapus penderitaan yang anda alami, tapi justru menjadi pendamping dari luka tersebut.***