Kebiasaan Mental Sederhana yang Dimiliki Para High Performer

JAKARTA - MEDIA POSITIF,

Apa yang membuat seseorang mampu tetap tenang di bawah tekanan, bangkit setelah gagal, dan terus bergerak maju meski menghadapi tantangan besar?

Ternyata, jawabannya bukan hanya soal bakat atau kerja keras.

Banyak high performer memiliki satu kebiasaan mental sederhana yang dilakukan secara konsisten: mereka menggunakan mantra positif untuk mengarahkan pikiran mereka.

Mantra di sini bukan sesuatu yang rumit. Ini bisa berupa kalimat pendek yang terus diulang dalam hati untuk membantu menjaga fokus, semangat, dan ketenangan.

Bagi banyak pemimpin, founder, dan orang sukses, kebiasaan kecil ini menjadi “jangkar mental” saat keadaan terasa berat.

Kata-Kata yang Membentuk Cara Kita Bertindak

Menurut penelitian tentang self-talk atau dialog internal, cara seseorang berbicara kepada dirinya sendiri sangat mempengaruhi emosi dan tindakan mereka.

Psikolog Ethan Kross menemukan bahwa berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih objektif — misalnya menggunakan nama sendiri atau kata “kamu” — dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik.

Artinya, pikiran kita merespons kata-kata yang diulang secara terus-menerus. Ketika seseorang memiliki mantra positif dan menggunakannya berulang kali, otak mulai membentuk pola otomatis untuk menghadapi tekanan dengan lebih tenang.

Mantra Sederhana yang Digunakan Orang Sukses

Alexa von Tobel, founder Inspired Capital, memiliki mantra: “Get up, dress up, show up.” Baginya, bangun pagi, mempersiapkan diri, dan hadir dengan energi positif setiap hari adalah fondasi untuk tetap produktif dan disiplin.

Sementara itu, May Habib, CEO Writer, menggunakan satu kata sederhana: “Forward.” Saat menghadapi hari yang sulit, ia terus mengingatkan dirinya untuk tetap bergerak maju.

Tidak perlu sempurna, yang penting jangan berhenti.

Ada juga Dr. Becky Kennedy yang menggunakan mantra: “Jika sesuatu terasa terlalu sulit, berarti langkah pertamanya belum cukup kecil.”

Pesan ini mengingatkan bahwa tantangan besar bisa terasa lebih ringan ketika dipecah menjadi langkah kecil yang realistis.

Mengapa Kebiasaan Ini Sangat Efektif?

Banyak orang mengira motivasi datang dari luar — dari seminar, pujian, atau keberhasilan besar. Padahal, performa tinggi sering kali dimulai dari percakapan kecil yang terjadi di dalam kepala kita setiap hari.

Mantra membantu seseorang tetap fokus pada solusi, bukan ketakutan. Saat tekanan datang, pikiran cenderung dipenuhi keraguan.

Namun kalimat sederhana yang sudah tertanam kuat dapat membantu seseorang tetap tenang dan mengambil keputusan dengan lebih baik.

Penelitian tentang psikologi positif juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola pikir optimis cenderung lebih tangguh menghadapi kegagalan dan lebih cepat bangkit dari tekanan.

Temukan Mantra Anda Sendiri

Tidak ada mantra yang benar atau salah. Yang terpenting adalah kalimat tersebut terasa bermakna dan mampu memberi energi positif bagi diri sendiri. Bisa sesederhana:

• “Saya bisa melewati ini.”

• “Satu langkah setiap hari.”

• “Tetap maju.”

• “Lakukan yang terbaik hari ini.”

Kebiasaan kecil ini mungkin terdengar sederhana, tetapi dampaknya bisa sangat besar. Karena pada akhirnya, cara kita berbicara kepada diri sendiri akan mempengaruhi cara kita menghadapi hidup, pekerjaan, dan tantangan setiap hari.