8 Tanda Kamu Sulit Menetapkan dan Menjaga Batasan

JAKARTA - MEDIAPOSITIF, Pernahkah kamu mengatakan “iya” pada permintaan orang lain, padahal sebenarnya kamu ingin menolaknya? Atau kamu merasa tidak enak hati ketika harus menyampaikan apa yang membuatmu tidak nyaman? Jika sering mengalaminya, bisa jadi kamu sedang kesulitan menetapkan dan menjaga batasan pribadi. 

Tanda-Tanda Sulit Menjaga Batasan

Batasan atau boundaries adalah batas yang membantu kamu menentukan apa yang bisa dan tidak bisa kamu terima dalam hubungan dengan orang lain.

Memiliki batasan bukan berarti kamu egois atau tidak peduli pada orang lain. Justru, batasan yang sehat dapat membantu kamu menjaga waktu, energi, kebutuhan, dan kenyamanan diri.

Berikut beberapa tanda kamu mungkin masih kesulitan menetapkan dan menjaga batasan.

1. Kamu Sangat Tidak Suka Mengecewakan Orang Lain

Kamu mungkin sering mengatakan “iya” meskipun sebenarnya tidak ingin atau tidak sanggup melakukannya.

Misalnya, kamu menerima tugas tambahan di tempat kerja meski jadwalmu sudah penuh, mengikuti rencana orang lain meski tidak nyaman, atau selalu menyesuaikan diri agar orang lain senang.

Kamu mungkin lebih takut membuat orang lain kecewa daripada mempertimbangkan apa yang sebenarnya kamu butuhkan.

2. Kamu Merasa Bertanggung Jawab Atas Perasaan Orang Lain

Kamu sering memikirkan apakah orang lain sedang senang, kecewa, marah, atau tidak nyaman. Bahkan, kamu merasa harus melakukan sesuatu untuk memperbaiki suasana hati mereka.

Akibatnya, kamu bisa lebih mudah merasa bersalah dan cemas ketika seseorang sedang tidak baik-baik saja, seolah-olah kamu harus menjadi orang yang menyelesaikan masalah tersebut.

Padahal, perasaan orang lain tidak selalu menjadi tanggung jawabmu.

3. Kamu Sering Merasa Lelah Tanpa Tahu Penyebabnya

Kamu mungkin terus memberikan waktu, perhatian, dan tenaga untuk memenuhi kebutuhan orang lain sampai lupa memperhatikan dirimu sendiri.

Jika hal ini berlangsung terus-menerus, wajar jika kamu merasa kelelahan. Bukan hanya tubuh yang membutuhkan istirahat, tetapi pikiran juga bisa terkuras karena terus berusaha memenuhi harapan orang lain.

4. Orang Lain Mudah Memanfaatkanmu

Kamu mungkin pernah merasa bahwa sesuatu yang dilakukan orang lain sebenarnya sudah melewati batas. Namun, kamu memilih diam karena tidak ingin memperpanjang masalah.

Lama-kelamaan, orang lain bisa menganggap kamu akan selalu mengalah atau tidak keberatan ketika dimintai sesuatu.

Kamu bahkan mungkin mulai bertanya-tanya apakah orang terdekat sedang memanfaatkan atau memanipulasimu.

5. Kamu Sering Merasa Kesal atau Jengkel

Menariknya, sulit mengatakan “tidak” bukan berarti kamu tidak punya batasan. Kamu mungkin sebenarnya memiliki banyak hal yang tidak kamu sukai, tetapi memilih memendamnya.

Karena terus mengikuti keinginan orang lain, kamu bisa merasa kesal, lelah, atau bahkan menyimpan rasa tidak suka kepada mereka.

Perasaan tersebut dapat berubah menjadi resentment atau rasa kesal yang menumpuk karena kamu terlalu sering mengabaikan kebutuhan sendiri.

6. Kamu Merasa Orang Lain Tidak Menghargaimu

Ketika kamu terlalu sering mengalah, kamu mungkin mulai merasa bahwa orang lain tidak menghormati atau menghargai dirimu.

Perasaan ini bisa muncul karena batasanmu memang belum tersampaikan dengan jelas. Jika kamu selalu membiarkan sesuatu yang membuatmu tidak nyaman, orang lain mungkin tidak mengetahui bahwa perilaku tersebut sebenarnya sudah melewati batasmu.

7. Kamu Sulit Mengambil Keputusan untuk Diri Sendiri

Ketika harus membuat keputusan, kamu mungkin lebih sering memikirkan apa yang diinginkan orang lain daripada apa yang sebenarnya kamu inginkan.

Akibatnya, keputusan sederhana pun bisa terasa melelahkan.

Kamu mungkin terus bertanya, “Kalau aku memilih ini, mereka bakal kecewa nggak?” atau “Apa mereka akan menganggap aku egois?”

Padahal, mempertimbangkan kebutuhan orang lain itu baik. Namun, kebutuhanmu sendiri juga layak dipertimbangkan.

8. Kamu Tidak Yakin dengan Apa yang Kamu Inginkan

Kesulitan menetapkan batasan dalam waktu lama bahkan bisa membuat kamu kehilangan koneksi dengan diri sendiri.

Kamu mungkin bingung mengenai apa yang sebenarnya kamu sukai, tidak sukai, butuhkan, atau anggap penting.

Ketika terbiasa membuat keputusan berdasarkan keinginan orang lain, menentukan pilihan berdasarkan keinginan sendiri bisa terasa asing. Kamu mungkin sampai merasa bingung dengan identitas dan kebutuhanmu sendiri.

Cara Mulai Menetapkan Batasan yang Sehat

Jika kamu merasa memiliki beberapa tanda di atas, bukan berarti kamu harus langsung berubah dan mulai menolak semua permintaan orang lain. Menetapkan batasan bisa dilakukan secara bertahap.

Kamu bisa mencoba tiga langkah sederhana berikut:

1. Cobalah Memahami Situasinya

Sebelum menyampaikan batasan, kamu bisa mencoba melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Ini bukan berarti kamu harus menyetujui keinginan mereka, tetapi membantu kamu menyampaikan batasan dengan lebih tenang.

2. Sampaikan Batasan dengan Jelas

Jangan berharap orang lain selalu bisa menebak apa yang kamu butuhkan. Katakan dengan jelas apa yang bisa dan tidak bisa kamu lakukan.

Misalnya, jika kamu tidak bisa mengikuti rapat di luar jam kerja karena memiliki keperluan lain, sampaikan hal tersebut secara langsung dan sopan.

>> Baca juga: 7 Cara Menetapkan Batasan dalam Hubungan agar Tetap Sehat dan Saling Menghargai

3. Jelaskan Apa yang Kamu Harapkan

Selain mengatakan apa yang tidak bisa kamu lakukan, jelaskan alternatif atau kondisi yang kamu harapkan ke depannya.

Misalnya, kamu bisa mengatakan bahwa kamu tetap bersedia mengikuti rapat, tetapi membutuhkan jadwal yang sesuai dengan waktu yang sudah kamu sepakati sebelumnya.

Dengan begitu, orang lain memiliki gambaran yang lebih jelas tentang batasanmu.

Menetapkan batasan memang tidak selalu mudah, terutama jika kamu terbiasa membuat orang lain senang atau takut mengecewakan mereka.

Namun, batasan bukan berarti kamu menutup diri atau tidak peduli pada orang lain. Batasan justru membantu kamu menentukan bagaimana waktu, energi, dan perhatianmu digunakan.

Semakin sering kamu berlatih menyampaikan kebutuhan dengan jelas, semakin terbiasa pula kamu mempertahankan batasan tersebut. Kamu tetap bisa menjadi orang yang peduli tanpa harus selalu mengorbankan diri sendiri.